ヨガ

久しぶりに“きれいになりたい！”ネタです(^-^;

ちょっと前にan.anで『エイジングボディーの作り方』という特集を読みました

その中にヨガやピラティスなどの体のラインをキレイにしたり精神を落ち着かせるポーズが載ってました。

私がその中から選んで今実践してるのはヨガの呼吸法ヨガのポーズは３つくらいしか知らないのでとりあえず呼吸法だけ実践してます。

口から大きく息を吐いて鼻から吸う。ただこれだけ。でもこの呼吸をする“とき”が大切です

私はお風呂に入ってる時に胸を持ち上げながらしてます(*^.^*)自分の理想のバストをイメージしてあげて寄せて何度かヨガの呼吸をします。

後はおなかを引っ込めたまま呼吸。他にはひざをぴんと伸ばして頭から吊るされてるイメージでまっすぐ立って呼吸。

暇なときというか気づいたらこの呼吸をするようにしてます

その効果なのかどうかわかりませんが、最近体重が少しだけ減りました∑ヾ(￣0￣;ﾉ実践し始めてから一週間目のことです。体系はまだ変化ありませんが・・・

とりあえず冬はどうしても脂肪を蓄えやすいので、この呼吸法を続けてみようと思います。今年の冬は太らずにいられるか食事を減らさずに今の体重をキープできたら成功ということで試して見ます(ﾟ▽ﾟ*)もちろん体系変化も見逃さずに観察してみます

三日坊主だったらすいません続けていれば春になったら結果報告できると思います

ＦＲＯＭ　ＮＡＯ

長瀞に行ってきました！

ラジオで紅葉の見ごろが今週末で終わりと言われ、水曜に急いで長瀞に紅葉を観に行って来ました

火曜・水曜は急に寒くなり、観光客も少ないだろうと思って長瀞まで行ってみましたが以外に人が多いポツポツも降ってきてテンションも下がるかと思いましたが、ライン下りをしたら一気にヒートアップしました

船頭さんは前後に二人いて、後ろの船頭さんがしゃべります今は水量の少ない時期らしく、船から落ちても歩いて帰れるとのこと台風の後だと水量が多すぎて船が出せなくなるそうです

時間は３㌔をだいたい２０分程度で進むのですけど、さほど速く感じませんでした。もちろん岩場や急流はそれなりにスリルはありましたが荒川の上流に当たる場所なので水は飲めないですけど見た目はきれいでしたよ紅葉を見ながらゆっくり進みます

ライン下りが終わり川岸に上がるとバスがスタート地点近くまで送ってくれます

この写真はスタート地点の景色です小さな写真ですが川の両岸の紅葉が見えますか乗り場のそばには鮎の塩焼きやや焼き銀杏などが売ってて、一緒に乗った男性観光客がビール片手に鮎を食べていました

この日はほんとに寒く、今年初のダウンコートを着てしまいましたライン下りが終わった後アツアツの味噌田楽を食べて暖かくなりました余談ですが、ＮＡＯは最近こんにゃくにはまっています。特に玉こんにゃくが大好きこんにゃくを使ったおいしいレシピがあったら教えてください

花より団子なＮＡＯでした